잠들기 전 물 한잔 꼭 마셔야 하는 이유
"물 한잔" 이 가진 엄청난 효과 7
아침에 마시는 물이 건강에 좋은 만큼 잠들기 전
마시는 물도 "보약"과 같다.
작은 질환 하나에도 큰 도움을 줄 수 있는 것이
바로 물인데,이러한 물을 우리가 쉬는 동안 섭취
하면 몸의 기능을 신속하고 원활하게 만들기 때
문이다.
잠들기 전 수분 섭취는 수면 중 갈증이 생기지
않게 하며, 다음 날 몸 상태를 개운하고 가볍게
유지 할 수 있다.
잠들기 전 마시는 물 한잔이 얼마나 좋은 효과
를 주는지 확인해 보자.
단, 위장 장애를 가진 사람들은 잠들기 전 물을
마시면 위산 분비를 촉진시켜 통증을 유발해 수
면에 방해가 될 수 있으니 유의하자.
1, 눈 건강 회복
장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들
에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다.
몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈
물 분비가 왕성해지는데, 잠들기 전 물 한잔으
로 눈에 수분을 충전할 수 있다.
취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과 눈에 수분
을 보충해 주는 것이다. 물 한잔으로 작은 질환
하나도 예방할 수 있다는 것을 유념해두자.
2, 수면 장애 예방
취침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에
게 잠들기 전 물 한 잔이 보약이 될 수 있다.
실제로 수면 장애 치료 방법에는 잠들기 전 따
뜻한 물 한 잔, 취침 중간에 개면 다시 따뜻한 물
한 잔 마시는 것을 권한다.
편안한 잠자리를 만들고 싶다면 잠들기 전에 물
한 잔씩 마셔 보도록 하자.
3, 동안 피부 유지
잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고 탄력 있
게 만들어 준다는 것은 누구나 아는 사실일 것이
다. 피부 노화를 늦추는 물 한 잔으로 동안 피부를
만들어 보자.
4, 피로 해소
물은 우리 몸에 훌륭한 피로해소제로 자는 동안
스트레스와 불안 우울함을 줄이는데 도움이 되고 ,
정상적인 수면리듬을 되찾게 한다.
자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을
도와 우리 몸에 활력을 불어 넣어주는 것이다.
물 한 잔으로 기진 맥진한 몸의 피로를 싹~ 날려
보내자.
5, 심근 경색, 뇌경색 방지.
잠들기 전 수분 섭취는 심근 경색과 뇌경색을 예
방하기로 유명하다.
6, 취침 중 다리 경련 방지
잠들기 전 수분 섭취는 취침 중에 발생하는 다리
경련을 방지할 수 있다. 다리 경련은 다리 근육이
물을 필요로 하기 때문에 발생하는데, 잠들기 전
물 한 잔이 이를 보충해주는 것이다.
7, 장운동(변비 해소, 소화불량 해소)
변비에 물이 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다.
특히 잠자기 전 수분 섭취는 장 운동을 촉진시켜
아침 배변을 수월하게 만든다. 아랫배 걱정이 된
다면 잠자기 전 물 1~2잔 정도 마시는 습관을 들
여보자.
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