잠들기 전 물 한잔 꼭 마셔야 하는 이유

잠들기 전 물 한잔 꼭 마셔야 하는 이유

 

 

"물 한잔" 이 가진 엄청난 효과 7

 

아침에 마시는 물이 건강에 좋은 만큼 잠들기 전

마시는 물도 "보약"과 같다.

 

작은 질환 하나에도 큰 도움을 줄 수 있는 것이

바로 물인데,이러한 물을 우리가 쉬는 동안 섭취

하면 몸의 기능을 신속하고 원활하게 만들기 때

문이다.

 

잠들기 전 수분 섭취는 수면 중 갈증이 생기지

않게 하며, 다음 날 몸 상태를 개운하고 가볍게

유지 할 수 있다.

 

잠들기 전 마시는 물 한잔이 얼마나 좋은 효과

를 주는지 확인해 보자.

 

단, 위장 장애를 가진 사람들은 잠들기 전 물을

마시면 위산 분비를 촉진시켜 통증을 유발해 수

면에 방해가 될 수 있으니 유의하자.

 

1, 눈 건강 회복

 

장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들

에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다.

 

몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈

물 분비가 왕성해지는데, 잠들기 전 물 한잔으

로 눈에 수분을 충전할 수 있다.

 

취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과 눈에 수분

을 보충해 주는 것이다. 물 한잔으로 작은 질환

하나도 예방할 수 있다는 것을 유념해두자.

 

2, 수면 장애 예방

 

취침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에

게 잠들기 전 물 한 잔이 보약이 될 수 있다.

실제로 수면 장애 치료 방법에는 잠들기 전 따

뜻한 물 한 잔, 취침 중간에 개면 다시 따뜻한 물

한 잔 마시는 것을 권한다.

 

편안한 잠자리를 만들고 싶다면 잠들기 전에 물

한 잔씩 마셔 보도록 하자.

 

3, 동안 피부 유지

 

잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고 탄력 있

게 만들어 준다는 것은 누구나 아는 사실일 것이

다. 피부 노화를 늦추는 물 한 잔으로 동안 피부를

만들어 보자.

 

4, 피로 해소

 

물은 우리 몸에 훌륭한 피로해소제로 자는 동안

스트레스와 불안 우울함을 줄이는데 도움이 되고 ,

정상적인 수면리듬을 되찾게 한다.

 

자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을

도와 우리 몸에 활력을 불어 넣어주는 것이다.

물 한 잔으로 기진 맥진한 몸의 피로를 싹~ 날려

보내자.

 

5, 심근 경색, 뇌경색 방지.

 

잠들기 전 수분 섭취는 심근 경색과 뇌경색을 예

방하기로 유명하다.

 

6, 취침 중 다리 경련 방지

 

잠들기 전 수분 섭취는 취침 중에 발생하는 다리

경련을 방지할 수 있다. 다리 경련은 다리 근육이

물을 필요로 하기 때문에 발생하는데, 잠들기 전

물 한 잔이 이를 보충해주는 것이다.

 

7, 장운동(변비 해소, 소화불량 해소)

 

변비에 물이 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다.

특히 잠자기 전 수분 섭취는 장 운동을 촉진시켜

아침 배변을 수월하게 만든다. 아랫배 걱정이 된

다면 잠자기 전 물 1~2잔 정도 마시는 습관을 들

여보자.