낮잠을 자라

7, 낮잠을 자라

 

 

짧은 낮잠은 주의력, 집중력, 기억력을 높인다.

특이하지만 낮잠을 사람들이 밤에 더 잘잔다는

연구도 있다.

단 낮잠은 30분을 넘기면 안된다.

시간이 늦었다면, 다시 생각할 것.

늦은 오후에 잠을 잤다간 밤잠을 설칠 수 있다.

 

8, 점프하라

뼈를 건강하게 유지하려면, 자꾸 뼈를 써야한다.

즉 운동을 해야 한다. 관절만 버텨준다면, 가장

효과적인 건 점프다. 하루에 10회에서 20회 정도

점프하라. 한 번 하고 30초 쉬는 식으로 반복하면

좋다. 달리기나 줄넘기 역시 골밀도를 건강하게

유지하는 데 걸맞는 운동이다.

 

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