건강하게 사는 비결 2
4, 숲으로 가라
나무 그늘에 있으면 머리가 맑아지는 기분이 들지 않는지?
과학적으로 근거가 있다.
피톤치드가 스트레스와 혈압은 닞추고, 면역력은 높이는 것,
또 숲속 흙에 사는 미생물은 우리 몸의 미생물군유전체를
건강하게 유지하는데 기여한다.
5, 근육을 단련하라
마흔이 넘으면 1년에 1% 꼴로 근육이 사라진다.
그 결과 심장병, 뇌졸중, 골다공증에 걸리 위험도 커진다.
적어도 일주일에 두 번은 근력운동을 할 것.
텔레비젼 앞에 아령을 두고 짬짬이 들어 버릇하는 것만도
크게 도움이 된다.
6, 독서하라
독서는 대개 앉아서, 또 혼자 하기 마련인데도 불구하고
장수에 도움이 된다. 미국 예일대학교 연구진은 50대 이상
3600여 명을 대상으로 한 연구에서, 독서를 많이 하는 이들
이 그렇지 않은 이들보다 2년 이상 오래 산다는 사실을 발
견했다.
하루에 30분 정도 책을 읽는 건 숙면에도 기여한다.
다음 장으로 계속