걷기운동을 해야하는 이유

걷기운동을 해야하는 이유

 

 

걷기운동을 해야하는 이유

 

걷지 못하면 끝장이고 비참한 인생 종말을

맞게 된다.

 

걷고 달리는 활동력을 잃는 것은 생명 유지

능력의 마지막 기능을 잃는 것이 아닌가.

 

걷지 않으면 모든 걸 잃어 버리듯 다리가 무

너지면 건강이 무너진다.

 

무릎은 100개의 관절 중에서 가장 많은 체중

의 영향을 받는다.

 

평지를 걸을 때도 4-7배의 몸무게가 무릎에

가해지며 부담을 준다.

 

따라서 이 부담을 줄이고 잘 걷기 위해서는

많이 걷고 자주 걷고 즐겁게 걷는 방법 밖에

없다.

 

건강하게 오래 살려면 우유를 마시는 사람보

다 배달하는 사람이 되라.

 

더 무슨 설명이 필요한가. 어디서든 시간이

나면 무조건 걷자. 동의보감에서도 약보다는

식보요, 식보 보다는 행보라 했다.

 

서 있으면 앉고 싶고 앉으면 눕고싶은  일흔

나이 누우면 약해지고 병 들게 되고 걸으면

건강해지고 즐거워진다.

 

질병, 절망감, 스트레스, 모두 걷기가 다스

리고 병이란 내가 내 몸에 저지른 죄의 산

물이다.

 

일어나기 몇시간 전에 잠이 깨어 죽은 듯이

누워 무슨 근심 걱정에 가슴 아파 하나 박차

고 일어나라.

 

운동화 하나 신으면 준비는 끝이다. 뒷산도

좋고 강가도 좋고 동네 한바퀴 어디를 가도

부지런한 사람들과 만난다.

 

처음에는 30분 정도 천천히 걷지만 열흘이면

한시간에 20리를 걸을 수 있다.

 

몸과 마음 가뿐해지고 자신감과 즐거움 당신

은 어느새 콧노래를 부르고 있을 것이다.

 

-옮긴글-